Øvelser etter hofteproteseoperasjon, lateral tilgang

Forsiktighetsregler

Den første tiden etter operasjonen må du være forsiktig med enkelte bevegelser i hofteleddet.

• Når du sitter må du ikke bøye deg framover med knærne pekende innover og foten plassert ut til siden. Du skal ikke sitte med bena i kryss.

• Når du sitter på en stol og skal bøye deg ned til gulvet, skal du ha føttene samlet og knærne ut til siden. Bøy deg alltid ned mellom knærne.

• Dersom du ligger på siden bør du ha en pute mellom bena. Unngå for mye vridninger og brå bevegelser i hoften. Ta små skritt når du skal snu deg.

Disse forsiktighetsreglene gjelder i 3 måneder. Etter dette kan bruke hoften som normalt.

Å gå i trapp

Oppover

Det friske benet løftes opp først, så operert ben og krykkene.

Nedover

Sett krykkene ned først, så operert ben og det friske benet til slutt.

Belastning av operert ben

Etter operasjonen kan du ha full belastning på det opererte benet. Du skal likevel bruke krykker i minimum 6 uker for at muskulatur og sår skal tilheles. Hvis du fortsatt halter etter 6 uker, skal du fortsette med krykker.

Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang. Begynn med øvelsene med en gang du er operert. Fortsett med disse fram til du begynner med fysikalsk behandling. Gjør 10 repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.

Øvelse 1

Ligg med strake ben. Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.

Øvelse 2

Knip sammen musklene i lår og sete og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.

Øvelse 3

Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.

Trening etter utreise

Etter at du har kommet hjem, starter du med fysioterapi ved et fysikalsk institutt. Du må selv kontakte en fysioterapeut for oppfølging etter operasjonen. Vi anbefaler at du kontakter dem for time i god tid før operasjonen.

I tillegg til at du starter med fysioterapi, skal du trene på egenhånd ved å følge egentreningsprogram.

Egentreningsprogram

Dette er øvelser for egentrening i avdelingen og etter utskrivelse til hjemmet. Utfør 5–10 repetisjoner av hver øvelse, 3–5 ganger daglig. Øvelsene skal utføres i sakte tempo. Bruk en stol til å støtte deg.

Øvelse 1

Løft det opererte benet opp foran deg.

Øvelse 2

Gjør langsomme tåhevinger.